Un régime alimentaire sain est certain d'offrir une solution efficace pour gérer le mauvais pour la peau. Une sélection bien choisie de fruits, légumes, graines, noix, etc peut aider à harmoniser les hormones que rencontrer des déséquilibres pendant l'adolescence. Les éléments nutritifs contenus dans les aliments aident à lutter contre les changements de la peau qui peut conduire à l'apparition de l'acné. Voici plusieurs aliments qu'aide la lutte contre l'acné :
Avocat
Avocat est un excellent choix d'introduire plus de vitamine E au système qui permet de protéger la peau contre les toxines environnementales et un régime alimentaire pauvre. Augmenter l'apport de vitamine E donnera le corps plus d'immunité pour combattre les bactéries qui peuvent causer l'apparition de l'acné sur la peau. En outre, vitamine E facilement proviennent de l'huile d'olive, les arachides, les noix et les amandes.
Poisson ou graines de lin
Graines de lin ou de poissons incluent une concentration élevée d'acides gras oméga-3 qui sont parfaits pour le corps et la peau. Oméga-3 est capable d'aider à réduire la build up de l'inflammation qui peut se traduire par les pores obstrués. Une portion hebdomadaire ou deux fois de maquereau, sardine ou saumon est très bénéfique, tout en ajoutant 1 ou 2 c. à soupe de graines de lin à nutritifs milk-shakes, smoothies, ou soupe quotidiennement est certain aider à augmenter la consommation d'oméga-3.
Kiwi
Kiwi est chargé avec la vitamine C et comprend plus d'un poids similaire dans les oranges. Vitamine C n'est pas directement responsable de la polymérisation de l'apparition de l'acné, mais est utile pour promouvoir un système immunitaire sain et vigoureux, qui est nécessaire pour aider à combattre les infections. Une source régulière de vitamine C aide à la formation en santé de l'élastine, le collagène et les parois cellulaires qui augmente les propriétés de guérison naturelle du corps. Autres sources de ce nutriment soluble dans l'eau sont goyave, poivrons, citrons et oranges.
Carottes
Carottes sont chargés avec le bêta-carotène qui est transformé en vitamine A lorsque digérés. La vitamine A est un des plus efficaces antioxydants pour aider à promouvoir la texture et les cellules de la peau saine. Autres grandes sources de ce nutriment comprennent des cantaloups, poivrons rouges, patate douce et tomates.
Graines de citrouille
Graines de citrouille sont un excellent choix pour ajouter plus de zinc dans l'alimentation quotidienne. Une carence en zinc peut entraîner un système immunitaire faible, ce qui signifie que les chances d'attraper une infection sont plus élevé. Ainsi, en augmentant le zinc dans l'alimentation, il est possible de protéger la peau et prévenir une poussée vers le haut ce qui se rapporte aux invasions bactériennes. Germe de blé, pois chiches, brocoli, épinards et graines de sésame sont d'autres sources de cet oligoélément essentiel.